گالری عکس آکاایران - عکس ،گالری عکس ،بزرگترین آلبوم عکس،عکس خنده دار، عکس زیبا ،تصاویر آکاایران مدل لباس و عکس های مدل لباس و انواع مدل مانتو

لباس مجلسی بلند زنانه 2018 - لباس مجلسی ژورنالی 97

کد مطلب : 877زمان مطالعه : 5 دقیقه

لباس مجلسی دخترانه,لباس مجلسی 2016,لباس مجلسی 2017,لباس مجلسی شب,لباس مجلسی مردانه,لباس مجلسی کوتاه جدید,لباس مجلسی به انگلیسی,لباس مجلسی جدید,لباس مجلسی بلند,ل

تغذیه های مفید برای بانوان

بانوان بیشتر دستخوش تغییرات هورمونی هستند، بیشتر از مردان امکان افسرده شدن دارند، در طول زندگی با یائسگی و تغییرات ناشی از آن روبرو می شوند و در صورتی که بچه دار شوند بدنشان نیازهای به کل متفاوتی خواهد داشت.بیشتر نیازهای تغذیه ای بین زنان و مردان مشترک است. اما زنان بدن های پیچیده تر و نیاز های متفاوت تری دارند.

۱ ) غذای دریایی
غذاهای دریایی مثل ماهی های غنی و میگو سرشار از پروتئین و کم کالری هستند. می توانند احساس سیری دراز مدت در خانم ها ایجاد کرده و پوست و مو را هم تقویت می کنند.
غذای دریایی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این مواد به عملکرد قلب و مغز کمک می کنند، سلامت چشم ها را به همراه دارند، از احساس ناخوش آیند دوران یائسگی و دوره های ماهیانه جلوگیری می کنند و همچنین برای مادران شیرده و در دوران بارداری بسیار مفید هستند.

۲ ) تخم کتان
تخم کتان یکی از غذاهای مفید برای خانمها است، چرا که خواص شگفت انگیزی در جلوگیری از سرطان ها به خصوص سرطان سینه دارد.
تخم کتان را به شیک یا اسموتی خود اضافه کنید، از آن در پخت شیرینی و مافین استفاده کنید یا آن را در سس ساندویچ و سالاد به کار ببرید.
تخم کتان شما را از شر یبوست راحت می کند و سیستم گوارشی را بهبود می بخشد.

۳ ) سبزیجات با برگ های سبز تیره
سبزیجات تیره رنگ از آن دسته از غذا های مفید برای زنان هستند که همه جور خواصی دارند.
مهم ترین آن ها مقدار زیاد کلسیم موجود در آن که برای جلوگیری از پوکی استخوان در خانم ها بسیار واجب است.
این سبزیجات همچنان سرشار از ویتامین K، فولات، آهن، آنتی اکسیدان و فیبر هستند.

۴ ) بادام زمینی
بادام زمینی منبع بسیار غنی از پروتئین گیاهی است.
بادام زمینی سرشار از چربی های خوب و فیبر است. این دانه از غذاهای مفید برای زنان است چرا که از بیماری های قلبی و عروقی که یکی از شایع ترین علل مرگ و میر بانوان است جلوگیری می کند.

۵ ) مارچوبه
مارچوبه یکی دیگر از گیاهان سبز و از غذاهای مفید برای زنان معرفی می شود، چرا که سرشار از فولات ( فولیک اسید ) بوده که برای رشد سلول ها و بالغ شدن جنین لازم است. همچنین از کم خونی جلوگیری می کند.مارچوبه همچنین با دفع آب اضافی بدن نفخ را از بین برده، به هضم بهترغذا کمک می کند.